معرفی کتلت گوجه فرنگی
کتلت گوجه فرنگی یا توماتو کفتدس از جزیره سانتورینی یونان سرچشمه میگیرد. این طرز تهیه کتلت گوجه فرنگی ترکیبی از گوجهفرنگی تازه، پنیر فتا و سبزیهای معطر است که بافتی ترد بیرونی و مغزی نرم دارد. در آشپزی مدیترانهای، کتلت گوجه فرنگی را بهعنوان پیشغذا یا وعده سبک تابستانی سرو میکنند و اعتقاد دارند این خوراکی ساده، طعم واقعی گوجه سانتورینی را به خانه میآورد.
مواد لازم برای طرز تهیه کتلت گوجه فرنگی
- 3 عدد گوجهفرنگی متوسط، نگینی خردشده
- 150 گرم پنیر فتا لهشده
- 1 عدد پیاز قرمز کوچک، نگینی خردشده
- 2 قاشق غذاخوری شوید تازه خردشده
- 1 قاشق غذاخوری نعناع خشک یا تازه
- 1 قاشق چایخوری بکینگپودر
- 125 گرم آرد گندم
- نمک، فلفل قرمز و پاپریکا به میزان لازم
- 1 قاشق غذاخوری روغن زیتون و روغن سرخکردنی به مقدار کافی
طرز تهیه کتلت گوجه فرنگی مرحله به مرحله
ابتدا گوجه و پیاز را نگینی خرد کنید. شوید، نعناع، پنیر فتا، بکینگپودر و ادویهها را به آن اضافه و مخلوط نمایید. آرد گندم و روغن زیتون را بیفزایید و تا یکنواخت شدن مایه کتلت گوجه فرنگی هم بزنید. روغن سرخکردنی را در تابه داغ کنید و با قاشق از مایه کتلت گوجه فرنگی گلولههایی هماندازه یک قاشق بردارید. هر طرف کتلت را ۲–۳ دقیقه روی حرارت متوسط سرخ کنید تا طلایی شود.
ارزش غذایی و نکات تخصصی
گوجهفرنگی مملو از لیکوپن است؛ بر اساس مطالعات دانشگاه هاروارد، لیکوپن میتواند ریسک بیماریهای قلبی را کاهش دهد. پنیر فتا حاوی کلسیم و پروتئین بالاست؛ ۱۰۰ گرم فتا حدود ۲۶۰ کیلوکالری انرژی دارد. روغن زیتون اصل با چربیهای غیراشباع مفید به سلامت قلب کمک میکند و مصرف آن در طرز تهیه کتلت گوجه فرنگی ارزش غذایی غذا را چند برابر مینماید.
نکات کلیدی برای بهترین طرز تهیه کتلت گوجه فرنگی
- برای طعم بهتر، از گوجهفرنگیهای گوشتی یا گیلاسی رسیده استفاده کنید
- از حرارت متوسط و روغن تازه بهره ببرید تا کتلت گوجه فرنگی شما پوست نگیرد
- اگر مایه کتلت گوجه فرنگی شل بود، ۱ قاشق آرد نخودچی اضافه کنید تا از همپاشیدن جلوگیری شود
با رعایت این نکات و طرز تهیه کتلت گوجه فرنگی، کتلتهای شما نرم و آبدار داخل و طلایی و ترد بیرون خواهند بود.
من فارغالتحصیل رشته روزنامهنگاری با گرایش هنر هستم و از کودکی به دنیای فیلم و موسیقی علاقه داشتم. فعالیت حرفهای خودم را از سال ۱۳۹۸ با یک وبلاگ شخصی در زمینه نقد فیلم و سریال آغاز کردم. پس از کسب تجربه، به عنوان نویسنده در مجلات و وبسایتهای مختلف سرگرمی مشغول به کار شدم و در حال حاضر، دبیر بخش هنری در یک مجله معتبر سرگرمی هستم. تلاش من این است که آخرین اخبار و رویدادهای هنری را به صورت جذاب و تحلیلی به مخاطبان ارائه دهم.