By لادن ثنائی 
مصرف بی‌رویه خرمالو، به‌خصوص خرمالوی نارس، می‌تواند یکی از عوارض خرمالو برای دستگاه گوارش شما باشد. این میوه پاییزی به‌دلیل ترکیبات تانی‌ن و فیبر غیرقابل‌هضم، در صورت جویده نشدن کامل یا مصرف بیش از حد، ممکن است باعث تشکیل توده‌های غذایی سخت (فیتوبزُر) و حتی انسداد روده شود.
مکانیسم بروز عوارض خرمالو
مطالعات منتشرشده در World Journal of Gastroenterology نشان می‌دهد که اسید معده با تانی‌ن‌های موجود در خرمالو واکنش داده و پلیمرهایی تشکیل می‌دهد که به‌مرور با باقی‌ماندن در معده و روده محل تجمع می‌یابند. علاوه بر این، فیبر محلول بالا در خرمالو سرعت انتقال مواد غذایی را کاهش می‌دهد و در ترکیب با ترشحات گوارشی، توده‌های چسبنده‌ای ایجاد می‌کند.
علائم انسداد گوارشی ناشی از خرمالو
انسداد برگرفته از عوارض خرمالو معمولاً با بروز این مشکلات همراه است:
- درد شدید و متناوب در ناحیه شکم
- تهوع و استفراغ مکرر
- قطع یا کاهش اجابت مزاج و نفخ
اگر این علائم بیش از ۲۴ ساعت باقی ماند، نیاز به ارزیابی فوری پزشکی و در موارد حاد جراحی وجود دارد.
اصول صحیح مصرف خرمالو
برای کاهش عوارض خرمالو و حفظ سلامت گوارش، رعایت نکات زیر توصیه می‌شود:
- انتخاب خرمالوی کاملاً رسیده و پرهیز از مصرف خرمالوی کال
- جویدن کامل میوه و اجتناب از خوردن همزمان با میوه‌های خامِ دیگر
مصرف روزانه ۱ تا ۲ عدد خرمالوی رسیده برای افراد بدون سابقه گوارشی بی‌خطر است. بر اساس توصیه‌های انجمن گوارش آمریکا، ترکیب میوه‌ها با وعده‌های غذایی پخته (مثل سالاد پخته یا سوپ) نیز احتمال انسداد را کاهش می‌دهد.
با رعایت این اصول ساده، می‌توانید از طعم شیرین این میوه پاییزی لذت ببرید بدون اینکه عوارض خرمالو برای دستگاه گوارش‌تان مشکلات جدی ایجاد کند.