By لادن ثنائی 
با نزدیک شدن به اولین روز مدرسه، بسیاری از کودکان دچار اضطراب روز اول مدرسه می‌شوند. این استرس طبیعی است، اما باید مدیریت شود تا از بروز نشانه‌های جسمانی و روانی همچون دل‌پیچه، سردرد و بی‌خوابی جلوگیری کند.
چرا اضطراب روز اول مدرسه در کودکان رخ می‌دهد؟
مطالعات نشان می‌دهد که نزدیک به ۳۰ درصد کودکان در سنین ابتدایی حداقل یک بار اضطراب روز اول مدرسه را تجربه می‌کنند (منبع: Child Mind Institute). دلایل اصلی عبارتند از:
- دوری از والدین و ورود به محیط ناآشنا
- نگرانی از نحوه برقراری ارتباط با معلمان و همکلاسی‌ها
شناخت عوامل مؤثر در بروز اضطراب، به والدین کمک می‌کند تا پیش از شروع سال تحصیلی، زمینه مناسب را برای کاهش استرس فرزندشان فراهم کنند.
روش‌های مؤثر برای کاهش اضطراب روز اول مدرسه
برای مدیریت اضطراب روز اول مدرسه می‌توانید از این دو راهکار کلیدی بهره بگیرید:
- آشنایی قدم‌به‌قدم با محیط مدرسه:
قبل از روز اول، یک بازدید کوتاه از کلاس، حیاط و سرویس بهداشتی مدرسه انجام دهید تا کودک مکان‌ها را بشناسد و با خیالی آسوده‌تر قدم به مدرسه بگذارد. - تمرین نقش بازی و بازگویی داستان:
با یک بازی ساده «معلمِ شاگرد» یا تعریف داستان‌هایی از تجربه‌های موفق روز اول مدرسه، سطح اعتماد به نفس کودک را بالا ببرید.
این روش‌ها براساس توصیه‌های انجمن روان‌شناسی آمریکا (APA) به‌عنوان مداخلات پیشگیرانه شناخته شده‌اند و نشان می‌دهند ورود تدریجی به محیط جدید اضطراب را تا ۴۰ درصد کاهش می‌دهد.
تنظیم روتین و حمایت عاطفی پیش از شروع مدرسه
برای تثبیت حس آرامش، دو هفته قبل از بازگشایی مدرسه به تدریج:
- ساعت خواب و بیداری کودک را صبح‌ها ۱۵ دقیقه جلو ببرید تا بدن او با انرژی مناسب برای روز اول آماده شود.
- در وعده عصرانه، درباره جنبه‌های مثبت مدرسه—مانند دوستان جدید یا درس‌های جذاب—گفتگو کنید تا ذهن او برای تجربه‌ای لذت‌بخش آماده گردد.
مطالعه‌ای در دانشگاه هاروارد نشان می‌دهد که کاهش اضطراب روز اول مدرسه با ایجاد روتین منظم و حمایت عاطفی تا ۳۰ درصد در بهبود عملکرد تحصیلی کودک مؤثر است.
با به‌کارگیری این راهکارها، می‌توانید اضطراب روز اول مدرسه را در کودک خود به حداقل برسانید و زمینه‌ساز یک تجربه شاد و موفقیت‌آمیز در آغاز سال تحصیلی باشید.