خروپف زنان معمولا کمتر از مردان گزارش میشود؛ زیرا ساختار مجاری تنفسی و هورمونهای زنانه چون استروژن و پروژسترون، تونوس عضلانی راههای هوایی فوقانی را بهبود میبخشد و احتمال بسته شدن مسیر هوا و ایجاد لرزشهای خروپف را کاهش میدهد.
هورمونها، کالبدشناسی و دورههای بحرانی خروپف زنان
خروپف زمانی رخ میدهد که جریان هوا در زمان خواب با شل شدن عضلات راههای هوایی مسدود شود. هورمونهای زنانه با افزایش سفتی این عضلات مانع گشودگی نامناسب راه تنفسی میگردند. در سهماهه سوم بارداری و پس از یائسگی، کاهش ناگهانی این هورمونها و افزایش وزن موقت، خروپف زنان را به سطح مردان نزدیک میکند.
راهکارهای کاهش خروپف زنان
برای کاهش شدت و تکرر خروپف زنان، میتوانید از روشهای زیر استفاده کنید:
- بهبود وضعیت خواب با استفاده از بالشهای زاویهدار و نوارهای ضدخروپف
- کنترل وزن و انجام ورزش منظم برای کاهش فشار روی مجاری تنفسی
چه زمانی خروپف زنان را جدی بگیریم؟
اگر خروپف زنان با وقفههای نفسگیری (آپنه) همراه باشد یا خواب شریک زندگی را مکررا مختل کند، ممکن نشانگر مشکلات تنفسی جدی باشد. در این شرایط مراجعه به متخصص خواب و انجام تست پلیسومنوگرافی ضروری است تا از سلامت راههای هوایی و قلبیعروقی اطمینان حاصل شود.
من فارغالتحصیل رشته روزنامهنگاری با گرایش هنر هستم و از کودکی به دنیای فیلم و موسیقی علاقه داشتم. فعالیت حرفهای خودم را از سال ۱۳۹۸ با یک وبلاگ شخصی در زمینه نقد فیلم و سریال آغاز کردم. پس از کسب تجربه، به عنوان نویسنده در مجلات و وبسایتهای مختلف سرگرمی مشغول به کار شدم و در حال حاضر، دبیر بخش هنری در یک مجله معتبر سرگرمی هستم. تلاش من این است که آخرین اخبار و رویدادهای هنری را به صورت جذاب و تحلیلی به مخاطبان ارائه دهم.
