خروپف زنان معمولا کمتر از مردان گزارش میشود؛ زیرا ساختار مجاری تنفسی و هورمونهای زنانه چون استروژن و پروژسترون، تونوس عضلانی راههای هوایی فوقانی را بهبود میبخشد و احتمال بسته شدن مسیر هوا و ایجاد لرزشهای خروپف را کاهش میدهد.
هورمونها، کالبدشناسی و دورههای بحرانی خروپف زنان
خروپف زمانی رخ میدهد که جریان هوا در زمان خواب با شل شدن عضلات راههای هوایی مسدود شود. هورمونهای زنانه با افزایش سفتی این عضلات مانع گشودگی نامناسب راه تنفسی میگردند. در سهماهه سوم بارداری و پس از یائسگی، کاهش ناگهانی این هورمونها و افزایش وزن موقت، خروپف زنان را به سطح مردان نزدیک میکند.
راهکارهای کاهش خروپف زنان
برای کاهش شدت و تکرر خروپف زنان، میتوانید از روشهای زیر استفاده کنید:
- بهبود وضعیت خواب با استفاده از بالشهای زاویهدار و نوارهای ضدخروپف
- کنترل وزن و انجام ورزش منظم برای کاهش فشار روی مجاری تنفسی
چه زمانی خروپف زنان را جدی بگیریم؟
اگر خروپف زنان با وقفههای نفسگیری (آپنه) همراه باشد یا خواب شریک زندگی را مکررا مختل کند، ممکن نشانگر مشکلات تنفسی جدی باشد. در این شرایط مراجعه به متخصص خواب و انجام تست پلیسومنوگرافی ضروری است تا از سلامت راههای هوایی و قلبیعروقی اطمینان حاصل شود.
**لادن ثنائی**
دبیر گروه فرهنگ و هنر
لادن ثنائی روزنامهنگار فرهنگی، منتقد هنری و پژوهشگر حوزه فرهنگ و هنر با بیش از پانزده سال تجربه حرفهای در زمینه نقد هنری، گزارشنویسی فرهنگی و پوشش رویدادهای هنری است. تمرکز اصلی وی بر نقد و تحلیل هنرهای تجسمی معاصر ایران، جریانشناسی هنر متعهد و بررسی نسبت هنر با مسائل اجتماعی و فرهنگی جامعه میباشد.
**تحصیلات**
وی دارای مدرک کارشناسی ارشد پژوهش هنر از دانشگاه هنر تهران و کارشناسی نقاشی از دانشگاه الزهرا است. همچنین دورههای تخصصی نقد هنری، زیباییشناسی و مدیریت فرهنگی را در مراکز معتبر داخلی گذرانده و در کارگاههای متعدد نقد و تحلیل هنری مشارکت فعال داشته است.
**سوابق حرفهای**
ثنائی فعالیت حرفهای خود را از اواخر دهه هشتاد با نوشتن نقدهای هنری برای نشریات تخصصی هنر آغاز کرد. با گسترش فعالیتهایش در حوزه روزنامهنگاری فرهنگی، وی موفق به تولید گزارشهای متعددی در زمینه نمایشگاههای هنری، جشنوارهها، حراجیها و جریانهای هنری معاصر ایران شد. نقدهای تحلیلی و عمیق وی همواره مورد توجه هنرمندان، منتقدان و جامعه هنری کشور قرار گرفته است.
وی از سال ۱۳۹۶ به تیم تحریریه مجله خبری لادن پیوسته و به عنوان دبیر گروه فرهنگ و هنر در این رسانه فعالیت میکند. در این مدت، سردبیری وی بر جهتگیری فرهنگی و هنری مجله تأثیر چشمگیری داشته و گزارشها و نقدهای دقیق وی درباره هنر معاصر ایران، با استقبال گسترده مخاطبان مواجه شده است.
**تخصصها و حوزههای کاری**
تخصص اصلی ثنائی در نقد هنرهای تجسمی معاصر ایران، تحلیل جریانهای هنری متعهد، بررسی حراجیهای هنری و گزارشنویسی فرهنگی است. وی همچنین در زمینه مصاحبه با هنرمندان، کیوریتوری نمایشگاهها و مشاوره هنری تجربه قابل توجهی دارد.
**روششناسی حرفهای**
رویکرد ثنائی در نقد هنری مبتنی بر شناخت عمیق تاریخ هنر، آگاهی از جریانهای معاصر جهانی، توجه به بستر اجتماعی اثر هنری و پرهیز از قضاوتهای سطحی و سلیقهای است. وی در نقدهای خود بر تحلیل ساختار فرمال اثر، بررسی لایههای معنایی و توجه به بافت تولید اثر تأکید دارد.
**عضویت در نهادهای تخصصی**
وی عضو انجمن منتقدان و نویسندگان هنر ایران و انجمن هنرمندان نقاش ایران است و در کمیتههای داوری چندین جشنواره و نمایشگاه هنری معتبر کشور مشارکت داشته است.
**آخرین بهروزرسانی: بهمن ۱۴۰۴**
