خروپف زنان معمولا کمتر از مردان گزارش میشود؛ زیرا ساختار مجاری تنفسی و هورمونهای زنانه چون استروژن و پروژسترون، تونوس عضلانی راههای هوایی فوقانی را بهبود میبخشد و احتمال بسته شدن مسیر هوا و ایجاد لرزشهای خروپف را کاهش میدهد.
هورمونها، کالبدشناسی و دورههای بحرانی خروپف زنان
خروپف زمانی رخ میدهد که جریان هوا در زمان خواب با شل شدن عضلات راههای هوایی مسدود شود. هورمونهای زنانه با افزایش سفتی این عضلات مانع گشودگی نامناسب راه تنفسی میگردند. در سهماهه سوم بارداری و پس از یائسگی، کاهش ناگهانی این هورمونها و افزایش وزن موقت، خروپف زنان را به سطح مردان نزدیک میکند.
راهکارهای کاهش خروپف زنان
برای کاهش شدت و تکرر خروپف زنان، میتوانید از روشهای زیر استفاده کنید:
- بهبود وضعیت خواب با استفاده از بالشهای زاویهدار و نوارهای ضدخروپف
- کنترل وزن و انجام ورزش منظم برای کاهش فشار روی مجاری تنفسی
چه زمانی خروپف زنان را جدی بگیریم؟
اگر خروپف زنان با وقفههای نفسگیری (آپنه) همراه باشد یا خواب شریک زندگی را مکررا مختل کند، ممکن نشانگر مشکلات تنفسی جدی باشد. در این شرایط مراجعه به متخصص خواب و انجام تست پلیسومنوگرافی ضروری است تا از سلامت راههای هوایی و قلبیعروقی اطمینان حاصل شود.
لادن ثنائی
دبیر گروه فرهنگ و هنر
لادن ثنائی روزنامهنگار فرهنگی، منتقد هنری و پژوهشگر حوزه هنر است که بیش از ۱۵ سال در زمینه تولید محتوای فرهنگی، نقد آثار هنری و پوشش رویدادهای هنری فعالیت کرده است. نگاه تخصصی او بیشتر بر تحلیل هنر معاصر ایران، بررسی جریانهای هنری و مطالعه ارتباط میان هنر، جامعه و فرهنگ متمرکز است.
او دارای مدرک کارشناسی ارشد پژوهش هنر از دانشگاه هنر تهران و کارشناسی نقاشی از دانشگاه الزهرا است و در دورههای تخصصی نقد هنری، زیباییشناسی و مدیریت فرهنگی نیز حضور داشته است.
ثنائی فعالیت حرفهای خود را از اواخر دهه ۸۰ با انتشار یادداشتها و نقدهای هنری در رسانههای تخصصی آغاز کرد. در ادامه، با تهیه گزارشها و تحلیلهای فرهنگی درباره نمایشگاهها، جشنوارهها و جریانهای هنری، تجربه گستردهای در حوزه روزنامهنگاری هنر به دست آورد.
او از سال ۱۳۹۶ به عنوان دبیر گروه فرهنگ و هنر مجله خبری لادن فعالیت میکند و در هدایت محتوای فرهنگی این رسانه و انتشار مطالب تحلیلی درباره هنر معاصر نقش دارد.
حوزههای تخصصی لادن ثنائی شامل نقد هنرهای تجسمی، تحلیل آثار هنری، گزارشنویسی فرهنگی، گفتوگو با هنرمندان و بررسی روندهای فرهنگی و هنری جامعه است.
در فعالیتهای حرفهای خود، او تلاش میکند آثار هنری را در بستر تاریخی و اجتماعی آنها بررسی کند و با ترکیب دانش هنرشناسی و نگاه رسانهای، تحلیلهایی دقیق و قابل فهم برای مخاطبان ارائه دهد.
