با شروع پاییز و کاهش رطوبت هوا، خشکی پوست در پاییز به یکی از شایعترین مشکلات پوستی تبدیل میشود. طبق گزارش سازمان هواشناسی ایران، میانگین رطوبت نسبی در اغلب شهرها از حدود ۶۰ درصد در تابستان به ۴۵ درصد در پاییز میرسد که تبخیر بیشتر آب از سطح پوست و افزایش TEWL (تلفات آب از طریق پوست) را بهدنبال دارد. برای پیشگیری از خشکی پوست در پاییز و حفظ سد حفاظتی پوست، به کارگیری روشهای زیر توصیه میشود:
روشهای مراقبت پوستی برای کاهش خشکی پوست در پاییز
- شستوشوی ملایم با آب ولرم و پاککنندههای غیرصابونی
- استفاده روزانه از کرمهای مرطوبکننده حاوی گلیسیرین یا اوسرین برای تقویت لایه لیپیدی پوست (مطالعهای در Archives of Dermatological Research 2018 نشان داد ۸۰ درصد افراد با مرطوبکنندههای غنی از لیپید، کاهش قابلتوجه TEWL را گزارش کردند)
- بهکارگیری کرمهای محافظ با پایه روغنی (اووکادو یا شیباتر) در هوای خشک و سرد
- افزایش رطوبت محیط با دستگاه بخور یا گذاشتن یک کاسه آب روی شوفاژ

تغذیه هدفمند برای مقابله با خشکی پوست
در کنار مراقبتهای خارجی، خشکی پوست در پاییز با انتخاب تغذیه مناسب نیز کنترل میشود. مصرف کافی آب و غذاهای سرشار از امگا-۳ و آنتیاکسیدان به بازسازی سد پوستی کمک میکند:
- ماهی سالمون یا ساردین (محققان دانشگاه هاروارد مصرف دو وعده ماهی چرب در هفته را برای بهبود انعطافپذیری پوست توصیه میکنند)
- گردو و دانههای کتان
- میوه و سبزیهای تازه حاوی ویتامین C و E (فلفل دلمهای، کیوی و اسفناج)
با رعایت این نکات ساده و علمی میتوانید خشکی پوست در پاییز را تا حد قابلتوجهی کاهش دهید و پوستی نرم و سالم را در تمام فصول سال حفظ کنید. در صورت بروز ترکخوردگی، التهاب یا خونریزی همراه با خارش و درد، حتماً به پزشک متخصص پوست مراجعه کنید.
منابع:
- سازمان هواشناسی ایران، گزارش رطوبت نسبی سالانه (۱۴۰۳)
- Archives of Dermatological Research، «Impact of Lipid-Rich Moisturizers on Transepidermal Water Loss», 2018.

**لادن ثنائی**
دبیر گروه فرهنگ و هنر
لادن ثنائی روزنامهنگار فرهنگی، منتقد هنری و پژوهشگر حوزه فرهنگ و هنر با بیش از پانزده سال تجربه حرفهای در زمینه نقد هنری، گزارشنویسی فرهنگی و پوشش رویدادهای هنری است. تمرکز اصلی وی بر نقد و تحلیل هنرهای تجسمی معاصر ایران، جریانشناسی هنر متعهد و بررسی نسبت هنر با مسائل اجتماعی و فرهنگی جامعه میباشد.
**تحصیلات**
وی دارای مدرک کارشناسی ارشد پژوهش هنر از دانشگاه هنر تهران و کارشناسی نقاشی از دانشگاه الزهرا است. همچنین دورههای تخصصی نقد هنری، زیباییشناسی و مدیریت فرهنگی را در مراکز معتبر داخلی گذرانده و در کارگاههای متعدد نقد و تحلیل هنری مشارکت فعال داشته است.
**سوابق حرفهای**
ثنائی فعالیت حرفهای خود را از اواخر دهه هشتاد با نوشتن نقدهای هنری برای نشریات تخصصی هنر آغاز کرد. با گسترش فعالیتهایش در حوزه روزنامهنگاری فرهنگی، وی موفق به تولید گزارشهای متعددی در زمینه نمایشگاههای هنری، جشنوارهها، حراجیها و جریانهای هنری معاصر ایران شد. نقدهای تحلیلی و عمیق وی همواره مورد توجه هنرمندان، منتقدان و جامعه هنری کشور قرار گرفته است.
وی از سال ۱۳۹۶ به تیم تحریریه مجله خبری لادن پیوسته و به عنوان دبیر گروه فرهنگ و هنر در این رسانه فعالیت میکند. در این مدت، سردبیری وی بر جهتگیری فرهنگی و هنری مجله تأثیر چشمگیری داشته و گزارشها و نقدهای دقیق وی درباره هنر معاصر ایران، با استقبال گسترده مخاطبان مواجه شده است.
**تخصصها و حوزههای کاری**
تخصص اصلی ثنائی در نقد هنرهای تجسمی معاصر ایران، تحلیل جریانهای هنری متعهد، بررسی حراجیهای هنری و گزارشنویسی فرهنگی است. وی همچنین در زمینه مصاحبه با هنرمندان، کیوریتوری نمایشگاهها و مشاوره هنری تجربه قابل توجهی دارد.
**روششناسی حرفهای**
رویکرد ثنائی در نقد هنری مبتنی بر شناخت عمیق تاریخ هنر، آگاهی از جریانهای معاصر جهانی، توجه به بستر اجتماعی اثر هنری و پرهیز از قضاوتهای سطحی و سلیقهای است. وی در نقدهای خود بر تحلیل ساختار فرمال اثر، بررسی لایههای معنایی و توجه به بافت تولید اثر تأکید دارد.
**عضویت در نهادهای تخصصی**
وی عضو انجمن منتقدان و نویسندگان هنر ایران و انجمن هنرمندان نقاش ایران است و در کمیتههای داوری چندین جشنواره و نمایشگاه هنری معتبر کشور مشارکت داشته است.
**آخرین بهروزرسانی: بهمن ۱۴۰۴**