بوی ناخوشایند دهان می‌تواند اعتماد به نفس‌تان را زیر سؤال ببرد و حتی روابط روزمره را تحت‌تأثیر قرار دهد. این پدیده معمولاً ریشه در تجمع باکتری‌ها، بیماری‌های لثه یا عوارض پزشکی دیگر دارد. با رعایت چند گام ساده، می‌توانید نه‌تنها بوی بد را از بین ببرید، بلکه از بازگشت مجدد آن جلوگیری کنید.
دلیل اصلی: باکتری‌ها و بیماری‌های لثه
باکتری‌های دهانی در لابلای دندان‌ها، اطراف ریشه و روی زبان رشد می‌کنند و با تجزیه بقایای غذایی، گازهای نامطبوع تولید می‌کنند. اگر التهاب لثه (ژنژیویت) یا تحلیل استخوان اطراف دندان (پریودنتیت) درمان نشود، به‌سرعت بدبویی تشدید خواهد شد. علاوه بر این، بیماری‌های عمومی مثل دیابت کنترل‌نشده، رژیم‌های کم‌کربوهیدرات یا مشکلات گوارشی نیز می‌توانند عامل ثانوی هالیتوز باشند.
پنج عادت روزانه برای تنفس مطبوع
- مسواک زدن و نخ دندان از ریشه تا فواصل میان‌دندانی:
• دست‌کم دو دقیقه، صبح و شب، با زاویه ۴۵ درجه روی خط لثه حرکت‌های چرخشی انجام دهید.
• روزی یک‌بار نخ دندان بکشید تا پلاک‌های میان‌دندانی از بین برود. - استفاده از دهان‌شویه و خمیر دندان فلورایددار:
انتخاب دهان‌شویه الکلی یا غیرالکلی با خاصیت ضدباکتریال و خمیردندانی که حاوی فلوراید یا زایلیتول است، به تقویت مینای دندان و کاهش پلاک کمک می‌کند. - شست‌وشوی زبان با اسکرپر (پاک‌کننده زبان):
پوشش سفید یا زرد روی زبان محل تجمع میکروب‌هاست. روزی یک‌بار با اسکرپر یا مسواک نرم زبان را پاک کنید. - نوشیدن مرتب آب و جویدن آدامس بدون قند:
هیدراته‌کردن دهان از خشک شدن و تکثیر باکتری‌ها جلوگیری می‌کند و آدامس‌های بدون قند با تحریک بزاق، اسیدهای مضر را خنثی می‌کنند. - مصرف پروبیوتیک‌های دهانی:
ماست‌های پروبیوتیک یا قرص‌های جویدنی حاوی باکتری‌های مفید تعادل میکروبی دهان را بازمی‌گردانند و به کاهش بوی بد کمک می‌کنند.
زمان‌بندی هوشمند مسواک زدن
به‌جای مسواک زدن بلافاصله پس از غذا، حداقل نیم‌ساعت صبر کنید تا اسیدهای ناشی از خوراکی‌ها خنثی شوند. اگر فرصت نیست، دهان را با آب ساده یا دهان‌شویه شست‌وشو دهید و پس از گذشت زمان لازم مسواک بزنید.
شناسایی و درمان بیماری لثه
اگر هنگام مسواک زدن یا خوردن غذا لثه‌هایتان خونریزی یا تورم دارد، ممکن است در مرحله اولیه التهاب لثه قرار داشته باشید که با مراجعه سریع به دندان‌پزشک و پروفیلاکسی (جرم‌گیری) قابل بازگشت است. در مراحل پیشرفته، درمان تخصصی پریودنتال ضروری است تا از تحلیل استخوان و افتادن دندان جلوگیری شود.
سه نکته تکمیلی برای اثرگذاری بلندمدت
- معاینه منظم هر شش ماه
- پرهیز از سیگار، الکل و خوراکی‌های سرشار از قند
- بررسی پزشکی برای دیابت یا مشکلات گوارشی در صورت پایداربودن بدبویی
با پیوستگی در رعایت این عادات و مراجعه به موقع به دندان‌پزشک، به‌زودی خواهید دید که تنفس‌تان نه‌فقط بدون بو، بلکه تازه و مطبوع خواهد ماند.
