نقش تغذیه در خواب آرام در دنیای پرمشغله امروز، رسیدن به خوابی آرام و بی‌وقفه به چالشی جدی تبدیل شده است. کارشناسان تغذیه تأکید می‌کنند که آنچه در ساعات پایانی روز مصرف می‌کنیم، می‌تواند تفاوتی چشمگیر میان خوابی عمیق یا شبی پر از بی‌خوابی ایجاد کند. به‌ویژه برخی خوراکی‌ها و نوشیدنی‌ها که به‌ظاهر بی‌ضرر به … ادامه خواندن ۹ خوراکی که کیفیت خواب شبانه را نابود می‌کنند