استفاده از پلهها به جای آسانسور، فراتر از یک تغییر ساده در سبک زندگی، میتواند به عنوان یک راهکار قدرتمند برای حفظ سلامت قلب و عروق در نظر گرفته شود. نتایج یک پژوهش گسترده نشان میدهد که گنجاندن این فعالیت فیزیکی ساده در برنامههای روزمره، پتانسیل چشمگیری برای افزایش طول عمر و کاهش مرگومیر ناشی از اختلالات قلبی دارد.
کاهش ۳۹ درصدی ریسک بیماری قلبی با بالا رفتن از پلهها
بر اساس تحلیلهای انجام شده در یک مطالعه جامع که دادههای بیش از ۴۸۰ هزار فرد ۳۵ تا ۸۴ ساله را در یک بازه زمانی ۱۴ ساله بررسی کرده است، نتایج قابلتوجهی از تأثیر مثبت بالا رفتن از پلهها بر سلامت انسان به دست آمده است. یافتههای این پژوهش علمی حاکی از آن است که افرادی که به طور مرتب از پلهها استفاده میکنند، نه تنها با افت ۳۹ درصدی در مرگومیر ناشی از بیماریهای قلبی عروقی مواجه میشوند، بلکه ریسک کلی مرگ زودرس در آنها نیز ۲۴ درصد کاهش مییابد.
کارشناسان معتقدند این فعالیت ساده ورزشی، نقش مؤثری در پیشگیری از بیماریهای مهلکی نظیر حمله قلبی، سکته مغزی و نارسایی قلبی ایفا میکند.
راهکاری ساده برای ارتقای سلامت قلب و عروق
دکتر «واسیلیوس واسیلیو»، استاد پزشکی قلب و عروق و از محققان این مطالعه، تأکید میکند که بالا رفتن از پلهها یک روش بسیار عملی و اغلب نادیده گرفته شده برای گنجاندن فعالیت بدنی ضروری در زندگی مدرن است. در دنیای امروز که مشغلههای روزمره مانع از حضور مداوم افراد در باشگاههای ورزشی میشود، پلهنوردی به عنوان یک جایگزین در دسترس و رایگان برای تقویت عضله قلب شناخته میشود.
برای بهرهمندی حداکثری از این فعالیت، محققان موارد زیر را توصیه میکنند:
بالا رفتن از حدود شش طبقه پله در روز میتواند بیشترین بازدهی را برای سلامت قلب داشته باشد.
تداوم در این کار و تبدیل آن به یک عادت روزانه در محیط کار، منزل یا فضاهای عمومی، کلید دستیابی به نتایج مطلوب است.
دکتر «سوفی پادوک»، محقق ارشد این مطالعه، با اشاره به سادگی این تمرین میگوید: «برخلاف ورزشهای سنگین، بالا رفتن از پلهها نیازمند تجهیزات خاص یا زمانبندی دقیق نیست و هر فردی میتواند با توجه به توانایی جسمانی خود، آن را در روتین روزمره بگنجاند.» اگرچه تحقیقات بیشتری برای تعیین دوز دقیق و بهینه این فعالیت در افراد مختلف نیاز است، اما شواهد موجود به وضوح بر نقش کلیدی پلهنوردی در افزایش طول عمر و پیشگیری از بیماریهای قلبی عروقی تأکید دارند.
مطالب مرتبط
- مردان ۱۵ سال زودتر از زنان درگیر بیماریهای قلبی میشوند؛ هشدار درباره سبک زندگی و عوامل خطر
- شیراز؛ پایتخت پیوند اعضای ایران با ۱۶ هزار عمل؛ جایگاهی که جنگ هم آن را متوقف نکرد
- سندرم متابولیک خطر ابتلا به سرطان را تا ۳۰ درصد افزایش میدهد
- آزمون جامع داروسازی ۱۴ اسفند برگزار میشود/ شرط اصلی دانشآموختگی
لادن ثنائی
دبیر گروه فرهنگ و هنر
لادن ثنائی روزنامهنگار فرهنگی، منتقد هنری و پژوهشگر حوزه هنر است که بیش از ۱۵ سال در زمینه تولید محتوای فرهنگی، نقد آثار هنری و پوشش رویدادهای هنری فعالیت کرده است. نگاه تخصصی او بیشتر بر تحلیل هنر معاصر ایران، بررسی جریانهای هنری و مطالعه ارتباط میان هنر، جامعه و فرهنگ متمرکز است.
او دارای مدرک کارشناسی ارشد پژوهش هنر از دانشگاه هنر تهران و کارشناسی نقاشی از دانشگاه الزهرا است و در دورههای تخصصی نقد هنری، زیباییشناسی و مدیریت فرهنگی نیز حضور داشته است.
ثنائی فعالیت حرفهای خود را از اواخر دهه ۸۰ با انتشار یادداشتها و نقدهای هنری در رسانههای تخصصی آغاز کرد. در ادامه، با تهیه گزارشها و تحلیلهای فرهنگی درباره نمایشگاهها، جشنوارهها و جریانهای هنری، تجربه گستردهای در حوزه روزنامهنگاری هنر به دست آورد.
او از سال ۱۳۹۶ به عنوان دبیر گروه فرهنگ و هنر مجله خبری لادن فعالیت میکند و در هدایت محتوای فرهنگی این رسانه و انتشار مطالب تحلیلی درباره هنر معاصر نقش دارد.
حوزههای تخصصی لادن ثنائی شامل نقد هنرهای تجسمی، تحلیل آثار هنری، گزارشنویسی فرهنگی، گفتوگو با هنرمندان و بررسی روندهای فرهنگی و هنری جامعه است.
در فعالیتهای حرفهای خود، او تلاش میکند آثار هنری را در بستر تاریخی و اجتماعی آنها بررسی کند و با ترکیب دانش هنرشناسی و نگاه رسانهای، تحلیلهایی دقیق و قابل فهم برای مخاطبان ارائه دهد.
